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立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，在每年公歷5月5日-7日交節(jié)。此時(shí)北斗七星的斗柄指向東南方，太陽黃經(jīng)達(dá)45°。時(shí)至立夏，萬物繁茂。立夏是標(biāo)志萬物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。

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01.立夏的由來

古籍《月令七十二候集解》中說，“立，建始也”“夏，假也，物至此時(shí)皆假大也”。這里的“假”是“大”的意思，指春日遠(yuǎn)去，夏季開始，萬物至此皆已長大，故名立夏。《歷書》曰：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?/p>

02.立夏的天氣特征

立夏告別春天，是夏天的開始，因此又稱“春盡日”。春生、夏長、秋收、冬藏，所以夏季是萬物生長最為旺盛的時(shí)節(jié)。由于中國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節(jié)律不一。入夏的氣象標(biāo)準(zhǔn)是連續(xù)5日平均氣溫達(dá)22℃。按照氣象標(biāo)準(zhǔn)，立夏當(dāng)日能入夏的一般只有海南、廣東、廣西、云南等地，這些地區(qū)能體驗(yàn)到“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季景象。我國其他大部地區(qū)仍為暮春時(shí)節(jié)，百花爭艷斗芳菲。而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛有春天的氣息。

立夏后，白晝漸長，氣溫驟升，炎暑將臨，冰雹、暴雨、雷電等天氣陸續(xù)到來，雨量和雨日均明顯增多。在長江中下游和華南地區(qū)，5月中旬的雨量迅速增大，華南地區(qū)也進(jìn)入了汛期前的盛期，此時(shí)的暴雨往往具有時(shí)間上的連續(xù)性、地域上的廣闊性和強(qiáng)度上的猛烈性特點(diǎn)，在兩廣的珠江水系和福建的閩江水系，年最高水位往往出現(xiàn)在這一時(shí)段，民間有“立夏、小滿，江滿、河滿”的說法。而這時(shí)華北、西北等地氣溫雖然回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風(fēng)，蒸發(fā)比較強(qiáng)烈，天氣十分干燥。

03.立夏三候

一候，螻蟈鳴。螻蟈，螻蛄也，蛙類動(dòng)物開始在田間、池畔鳴叫覓食。二候，蚯蚓出?！稓v解》曰：“陰而屈者，乘陽而伸見也?！彬球旧钤诔睗耜幇档耐寥乐?，隨著地下溫度持續(xù)升高，蚯蚓會鉆土而出。

三候，王瓜生。鄉(xiāng)間田埂的野菜也彼此爭相出土，日日攀長。王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長，于六、七月還會結(jié)出紅色的果實(shí)。

在這時(shí)節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長，大自然一片繁榮景象。

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04.立夏農(nóng)事活動(dòng)

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立夏時(shí)節(jié)，夏收作物進(jìn)入生長的關(guān)鍵階段，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進(jìn)入了大忙季節(jié)。

立夏前后，正是大江南北早稻插秧的季節(jié)。這時(shí)氣溫仍較低，栽秧后要立即加強(qiáng)管理，早追肥，早耘田，早治病蟲，促進(jìn)早發(fā)。中稻播種要抓緊掃尾。茶樹這時(shí)春梢發(fā)育最快，稍一疏忽，茶葉就要老化，正所謂“谷雨很少摘，立夏摘不輟”，要集中全力，分批突擊采制。華北、西北等地大氣干燥和土壤干旱常嚴(yán)重影響農(nóng)作物的正常生長，尤其是小麥灌漿乳熟前后的干熱風(fēng)更是導(dǎo)致減產(chǎn)的重要災(zāi)害性天氣，適時(shí)灌水是抗旱防災(zāi)的關(guān)鍵措施。

05.立夏民俗

迎夏儀式。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。廿四節(jié)氣反映了四時(shí)“氣”的變化，氣的變化關(guān)系到自然節(jié)律變化，立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。

嘗新活動(dòng)。江南的立夏習(xí)俗里有所謂的“見三新”，就是吃些這個(gè)時(shí)節(jié)長出來的鮮嫩物兒。在江浙一帶有“立夏嘗新”的風(fēng)俗。蘇州地方有“立夏見三新”的諺語?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子。人們先以這“三新”祭祖，然后人們嘗食。

立夏秤人。立夏吃罷中飯還有秤人的習(xí)俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。立夏秤人會對阿斗帶來福氣，人們也祈求上蒼給他們帶來好運(yùn)。

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06.立夏養(yǎng)生

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！毕募疚逍袑倩穑c五臟中的心相對應(yīng)，故夏季與心氣相通。立夏代表著一年中陽氣最盛時(shí)期的來臨，心陽最為旺盛，養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化而為之，重點(diǎn)養(yǎng)心護(hù)心。要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情舒暢的狀態(tài)。

立夏后，晝長夜短，根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。每日13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，尤其午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人易精神不振，昏昏欲睡。因此，適當(dāng)午間小睡。

飲食方面，溫度高，人們難免煩躁上火，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

作者：杜傳耀 北京市氣象探測中心（北京市觀象臺）高級工程師