最近，網(wǎng)上有許多關(guān)于“口呼吸”的討論。

有人說(shuō)，長(zhǎng)期用嘴巴喘氣，有可能影響牙齒、面容，甚至是體態(tài)；也有人說(shuō)，用口呼吸矯正貼給嘴巴加一道封條，就能慢慢改掉用嘴喘氣的習(xí)慣。

(資料圖片)

總之，喘氣大有學(xué)問(wèn)，不經(jīng)歷一番辛苦肯定學(xué)不會(huì)……

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那么，這些說(shuō)法，到底有幾分真呢？01用嘴喘氣就是口呼吸？

按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，世界上就沒(méi)有正常人了。

一般來(lái)說(shuō)，我們依靠鼻子進(jìn)行呼吸。這么做，有許多好處。

一是自然，生下來(lái)就會(huì)。

二是健康，鼻毛可以過(guò)濾空氣中的灰塵，鼻腔可以對(duì)空氣進(jìn)行加熱、加濕，而鼻子里的免疫系統(tǒng)，可以消滅許多細(xì)菌、病毒。

然而，每個(gè)人都會(huì)遇到“不一般”的時(shí)候，比如，跑步、游泳的時(shí)候，進(jìn)而不得不用嘴巴喘氣。

為什么會(huì)這樣呢？為了更好地適應(yīng)環(huán)境。運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)肌肉，而肌肉活躍會(huì)消耗大量的氧氣。鼻子吸入的空氣不夠用，人體自然會(huì)想辦法從別處彌補(bǔ)。

所以，醫(yī)生說(shuō)的“口呼吸”包括兩個(gè)條件：第一，患者處于安靜狀態(tài)；第二，通過(guò)口腔的氣流超過(guò)一定比例（25%~30%）。

臨床上，常用雙鏡面測(cè)試對(duì)此進(jìn)行檢測(cè)。先讓受試者休息一會(huì)兒，然后取一面冷藏過(guò)的雙面鏡，橫著放到其鼻孔與上唇之間，看看鏡子有沒(méi)有出現(xiàn)水霧。如果鏡子上下兩面都出現(xiàn)了水霧，便是口呼吸。

不過(guò)，這種辦法只能檢查口呼吸是否存在，具體輕重如何，需要更進(jìn)一步的檢查。02口呼吸都是習(xí)慣引起的？

絕大多數(shù)不是。

如前所說(shuō)，鼻呼吸是最自然的呼吸方式；只有在氧氣不夠用的時(shí)候，人體才會(huì)想別的辦法。

氧氣不夠用的情況，包括兩種：一種剛才已經(jīng)提到，比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候；另一種跟疾病有關(guān)。感冒、流感、鼻炎，可以引起鼻腔堵塞；而鼻腔結(jié)構(gòu)異常，如鼻中隔偏曲，也會(huì)影響鼻腔通氣。

不過(guò)，最常見(jiàn)的是腺樣體肥大。

腺樣體

如果將上呼吸道比作一處山洞，那么，腺樣體相當(dāng)于景點(diǎn)的檢票口。

正常情況下，它處于鼻腔和咽喉交界處，對(duì)進(jìn)入的空氣進(jìn)行檢測(cè)，看看里面有沒(méi)有細(xì)菌、病毒。

如果有，腺樣體可能因?yàn)檠装Y而增長(zhǎng)，進(jìn)而堵塞呼吸道——檢票口發(fā)生爭(zhēng)吵，進(jìn)出的要道就不那么順暢了。

兒童又有些特別，他們的鼻腔比較狹窄，腺樣體也不像大人那樣成熟。因此，3~6歲的小孩，常常因?yàn)橄贅芋w肥大而出現(xiàn)張口呼吸。

有沒(méi)有習(xí)慣引起的張口呼吸呢？

也不是沒(méi)有。

患有上述疾病的小孩，可能得到治療，也可能沒(méi)有得到治療；得到治療的，有可能治療比較及時(shí)，也有可能治療不太及時(shí)。最后一種，可能因?yàn)椴〕烫L(zhǎng)、養(yǎng)成習(xí)慣，在疾病消失后，仍然張口呼吸。這種情況比較少見(jiàn)，主要出現(xiàn)在青少年身上。03錯(cuò)誤的呼吸方式會(huì)毀容？

存在爭(zhēng)議；再者，比起容貌，有更需要關(guān)注的方面。

網(wǎng)上對(duì)口呼吸的討論，主要集中在容貌方面；也確實(shí)有一些研究顯示，長(zhǎng)期口呼吸，可能導(dǎo)致下巴后縮、臉部變長(zhǎng)，出現(xiàn)腺樣體面容。

不過(guò)，一方面，這些研究存在爭(zhēng)議，也有結(jié)論相反的調(diào)查；另一方面，主流意見(jiàn)是，遺傳決定臉型，多數(shù)環(huán)境因素只有微妙的影響。

正如北大口腔醫(yī)院的曾祥龍教授所說(shuō)，忽視遺傳背景，忽視口呼吸的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間，過(guò)分強(qiáng)調(diào)口呼吸與特定面型的相關(guān)性，可能會(huì)誤導(dǎo)患者。

腺樣體面容

第二個(gè)經(jīng)常討論的，是口呼吸與牙齒的關(guān)系。

中國(guó)兒童早期矯治規(guī)范化診療項(xiàng)目專家組認(rèn)為，兒童口呼吸可能引起錯(cuò) 畸形，齙牙、地包天等。

不過(guò)，錯(cuò) 畸形的原因很多，而伸舌、舔牙、吮吸手指等習(xí)慣，影響更大一些。

其實(shí)，口呼吸最嚴(yán)重的危害，體現(xiàn)在全身方面。

首先，口腔與鼻腔不同，沒(méi)有對(duì)空氣過(guò)濾、加濕、消毒的能力。長(zhǎng)期用口呼吸，有可能引起呼吸道不適，甚至增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，口呼吸往往意味著鼻腔病變，是一種迫不得已的補(bǔ)償。如果鼻炎、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等疾病長(zhǎng)期存在，患者有可能得不到足夠的氧氣，輕則睡眠不好，打鼾、流口水、從夢(mèng)中驚醒，嚴(yán)重的時(shí)候可能大腦缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)注意力分散、學(xué)習(xí)困難，甚至是性情改變。

04口呼吸貼可以矯正呼吸方式？

應(yīng)該第一時(shí)間去醫(yī)院看看。

懷疑孩子口呼吸？

就像前面提到的，口呼吸的原因很復(fù)雜，影響也涉及多個(gè)方面。

如果存在腺樣體肥大等原發(fā)疾病，應(yīng)該積極治療；不管不顧地將嘴巴粘起來(lái)，只會(huì)加重病情。倘若存在錯(cuò)畸形，那么，不管其他方面如何，都要考慮牙齒矯正。即使習(xí)慣引起的口呼吸，也最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。05結(jié)語(yǔ)

總之，在討論疾病的時(shí)候，最好將健康放在第一位，多聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士的說(shuō)法。一生之中，容貌總會(huì)有些輕微的改變，對(duì)健康的渴望卻是永恒的。

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作者：趙言昌 科普作家