“祝賀教練，帶你晨練。用運(yùn)動釋放焦慮，用拉伸恢復(fù)狀態(tài)，用自律找回力量。”這是“壹季體能&斑馬交互”創(chuàng)始人、18年體育產(chǎn)業(yè)創(chuàng)業(yè)者、健身教練祝賀直播海報的內(nèi)容。

近段時間，走南闖北干戶外賽事的祝賀教練，將線下的健身店搬到了家中臥室。一部手機(jī)、一個自拍桿，直播晨練的“線上云健身”就此開始。

“掃碼關(guān)注，每天早晨30分鐘，在線一起高效伸展。”靠著朋友們和學(xué)員在社交媒體的口碑直播，遍布天南海北的“自律青年”在祝賀教練的手機(jī)視頻號上集合了。

祝賀說，參加晨練拉伸打卡的，也不乏自律少年、自律兒童和自律老年朋友。

“堅持每天早晨固定30分鐘直播拉伸，多了陪孩子和做家務(wù)的時間，而且生活極度規(guī)律狀態(tài)下減重5斤。”祝賀說，帶領(lǐng)粉絲晨練之余，他傳播科學(xué)運(yùn)動、預(yù)防受傷的知識，也探索在家中給合作企業(yè)和公司做健身課程。

祝賀認(rèn)為，只要有“變化”，就有“機(jī)會”，自律也是如此，只要有“堅持”，就有“變化”，變化同樣帶來重塑自我的“機(jī)會”。

這段時間，以記錄自律生活為題材的短視頻、直播等在各網(wǎng)絡(luò)平臺上興起，學(xué)習(xí)、健身打卡活動吸引了眾多年輕人參與。這股“打卡”風(fēng)的背后是當(dāng)代青年追求“自律”的品質(zhì)。

社交平臺“抖音”在今年8月8日第14個“全民健身日”發(fā)布的《2022抖音潮流健身圖鑒》顯示，今年1月至7月，平臺健身直播間數(shù)量同比增加134%，主播人數(shù)同比增加127%，直播間健身已成潮流。

“80后”曹夢琳是一名專業(yè)健身教練，在社交平臺分享有氧健身舞，堅持一周6天在平臺直播，邀請粉絲共同完成燃脂運(yùn)動，擁有397萬關(guān)注者。她表示，希望通過直播助力全民健身，傳遞健康的生活習(xí)慣。

北京的解先生定期會在微信朋友圈里打卡跑步。在他看來，運(yùn)動帶來的最大獲得感是擁有健康的身體。“自律是一種堅持，這讓自己更接近奮斗的狀態(tài)。”

在清華大學(xué)，不同學(xué)院自發(fā)組織的幾百個學(xué)生體育團(tuán)體，通過線上線下相結(jié)合的方式，每周組織活動，提升全校師生及校友的“自律”氣質(zhì)。

從10月7日起，清華大學(xué)最新三期“21天打卡營”連續(xù)開啟，“健康生活打卡”“美好生活打卡”兩大板塊涵蓋“宿舍清理”“實(shí)驗(yàn)室清理”“記錄美好生活”“早睡”“早起”“發(fā)現(xiàn)美味”“健康早餐”“不用手機(jī)挑戰(zhàn)”“美好學(xué)習(xí)”等9個主題。

如今，健身、學(xué)習(xí)、理財、環(huán)保、美好生活等都成為年輕人追求的自律元素，而“自律”也正成為“圈子文化”。例如，某微信群的十幾個姐妹日前在“知識星球”App發(fā)起了屬于自己的“30天非必需不購買”打卡挑戰(zhàn)。

“記賬原來也是一種熱愛生活的表現(xiàn)啊”“仔細(xì)審視、分配日常資源，做到不浪費(fèi)，也是需要留心練習(xí)”“我沒有再像上次那樣刻意考慮要不要購買，而是帶著意識去購買”……姐妹們每天打卡記錄當(dāng)日消費(fèi)生活，并分享反思和心得，也會在彼此分享的內(nèi)容下點(diǎn)贊、評論、監(jiān)督、鼓勵。

當(dāng)“自律”成為推崇的時尚，“自律打卡”恰恰是較容易在社交媒體平臺引發(fā)互動共鳴的行為社交方式，也是緩解壓力情緒、拒絕“躺平”的有效出口。

在多位習(xí)慣參加網(wǎng)絡(luò)平臺打卡的網(wǎng)友看來，打卡是對自己源動力的激發(fā)和記錄，敦促自己從過去的“假自律”走向“真自律”。

艾媒咨詢CEO張毅表示，線上打卡這種通過社交賬號或社交媒體進(jìn)行自律的行為社交方式帶有一定的社會監(jiān)督作用，不僅限于年輕人，“自律文化”體現(xiàn)了國人追求上進(jìn)生活的社會文化風(fēng)尚。

如今，隨著參與者對“自律”風(fēng)尚認(rèn)同感的強(qiáng)化，社交媒體“打卡”正在帶動相關(guān)產(chǎn)業(yè)聯(lián)動與融合，并不斷推動數(shù)字經(jīng)濟(jì)升級。(記者 倪元錦 陽娜 北京報道)